每天坐在电脑前打废文给大家看，除了腰酸背痛、视力模煳外，屁股和小腿也不知不觉变壮硕了..其实不只坐办公室的上班族们，只要是有下列的坏习惯，都可能会遭遇到下半身臃肿的惨剧啊!

【坐着导致腿粗】

1. 在椅子上一坐就是一整天

（小编心声：我的工作就是需要一直坐着QQ…）

2. 三餐都在座位上解决，或是吃饱马上坐下

（小编心声：赶稿的时候只能赶快吃一吃就继续工作了…）

3. 很少起身去上厕所

4. 双脚冰冷也不管，让血液循环越来越差

5. 常常翘脚，阻碍血液循环

（小编心声：我没翘脚不会坐…）

【坏习惯导致腿粗】

6. 站一整天没有按摩小腿

7. 站姿不正确，例如重心只在其中一支脚、刻意站内八

8. 不做运动、不爱走路

（小编心声：下班就只想赶快回家躺着...）

9. 爱喝饮料、爱吃味道重的食物

（小编心声：这就是我又胖腿又粗的原因吗QQ…）

大家都中箭了吗？小编身上有5支，谁可以帮我打个119？….

其实，「没有丑女人、只有懒女人」想要有双修长的细美腿，就快点改掉这些坏习惯吧!透过抬腿、拉筋、有氧操、快走、慢跑、游泳或是骑脚踏车，再搭配正确的饮食习惯，都能达到腿部肌肉紧实的效果，让粗腿跟你说拜拜唷!

小编决定今天下班就去骑脚踏车，甩掉囤积在腿上很久很久的脂肪～