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午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法

创意手工 2021-06-01 08:18:58

有时候,我们需要小睡一会儿,放松自己,以便更好地应对生活中的每一件事务。特别是中午需要小睡一会儿,下午才能精神焕发,提高专注力,并进一步改进我们的工作效率。可是中午下班休息时间有限,午睡睡不着怎么办,不用担心,午睡睡不着小妙招,教你最正确的小睡一会儿方法,亲拿走不谢哦。

方法/步骤

  1. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法1确保周围安静,没有人或事物打搅你。(在工作场合或校园里的小睡质量肯定不会太好。)
  2. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法2确保没有其它紧急的任务。如果有很长的待做清单,相信你也不会安心地睡去。
  3. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法3换上舒适的、轻便的、柔软的衣服。
  4. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法4洗床单的时候,最好使用带你喜欢香味的洗衣液,如薰衣草香味的。不过,不能放太多这种洗衣液,香味太浓郁也不好。
  5. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法5把枕头和被子铺好。确保床单上没有褶皱,不然会很不舒服。如果没有枕头,可以找找周围有无合适的替代品,比如运动衫等,实在没有就只能枕在手臂上了。
  6. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法6上好厕所。如果你憋着屎或尿,肯定也会睡不着。
  7. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法7关闭所有的电灯,电视,音乐等其它会影响你睡眠的电器。
  8. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法8以最舒服的姿势躺下。
  9. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法9闭上眼睛,想想愉快的事情。
  10. 午睡睡不着小妙招 最正确的小睡一会儿方法10放松,轻轻地呼吸。

小提示

  • 不要想着一定要让自己睡着,只有放松就好。不要给自己太大的压力,这样更容易睡着。
  • 有时候开着灯睡觉,醒来后会头痛。因此醒来的时候要慢慢睁开眼睛,以免造成头痛的后果。
  • 慢慢醒来。醒得太快会让你昏昏沉沉的,反之,你的精神会很好。
  • 找一些“白噪音”制造设备——白噪音是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声,比如电风扇转动的声音,这些噪音会帮助你睡着。如果你想开音乐,注意不要听带有歌词的音乐。
  • 学习一段时候后小睡一会儿更有利于你记住所学的内容。
  • 小睡之前让自己疲劳或无聊。
  • 将空调温度打低1~2度。

注意事项

  • 不要在晚上睡觉前小睡,不然你在需要睡觉的时候就会睡不着。
  • 别想通过睡觉的方式,来排遣沮丧的情绪。去看看医生把问题的根源解决,而不是仅仅把头埋在被窝里。
  • 记得小睡的时间不要超过60分钟。一天小睡1~2次对身体较好。
  • 如果你在工作时间打盹,注意不要被人看到,特别是在安装了摄像头的环境下。
  • 可能你小睡只是为了不想做待做清单上的事情。如果是这样,你不如先把简单的事情做掉,然后在复杂的事情上取得一些进展,所获得的成就感会帮助你放松的。

 

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